據
欣美農副產品配送有限公司了解：現在已經進入深秋初冬，天氣變得多風、干燥。很多人都有這樣的體驗，經常覺得口干舌燥，頻繁喝水也得不到緩解；鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂等，還有些人出現大便干結、便秘。尤其是北方開始集中供暖，室內變得更干燥，這些癥狀也會變得越發嚴重。
以上癥狀都是屬于秋燥，也就是體內的水分不足。盡管人們說：女人是水做的。其實，不管女人，還是男人，大家都是水做的。因為水是身體中內含量最多的物質，占到成年人體重的60%~70%，年齡越小，水分占的比重越多；水的第二個作用就是潤滑作用，關節潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道內的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。因此，當氣候干燥、水分不充足時，就會出現上面所說的“秋燥”的各種癥狀，影響我們的生活和健康。
一、“秋燥”需要多喝水
在我國傳統中，有“秋燥”之說，指的是由于秋天氣候干燥，導致人體水分損失過多而出現皮膚干燥、咽干、鼻干，以及出現咳嗽、便秘、出鼻血等癥狀。代謝速度快的兒童，以及對干渴感覺不敏感的老年人容易出現“秋燥”的癥狀。
預防“秋燥”，可以多食用水分較多的梨、蘋果、石榴、甘蔗等之類的水果。對抗“秋燥”最簡單的方法就是多喝水。但喝水的時候要注意，需要少量多次的飲水，不要在短時間內大量喝水。
二、喝水太急對心臟不利
對于有心血管疾病的人，不要在短時間內大量喝水，否則血液循環迅速增加，會加重心臟負荷。如果有冠心病的人，在心臟負荷增加后，耗氧量也增加，但狹窄的冠狀動脈又無法提供足量的氧氣，心肌細胞就會缺血、缺氧，出現心絞痛，甚至會誘發急性心肌梗死。
有心力衰竭的人，更要控制自己的飲水量。需要根據自己的排汗、排尿量來確定飲水量。因為心力衰竭患者，循環功能差，會造成體液淤積、肺淤血，出現浮腫、呼吸困難、胸悶憋氣等癥狀。如果短時間大量喝水，就會雪上加霜，加重心衰癥狀，甚至會誘發急性心衰，有生命危險。
三、健康、安全的補水方法
1、少量多飲：通常成年人，每天需要補充2000毫升的水分。建議分成10份或更多，即每一份不超過200毫升，以1小時左右為間隔進行補水，避免一次性大量喝水可能導致的心血管風險。
2、別等口渴再喝水：很多人都是習慣等到口渴再喝水，此時人體已經處于輕度脫水狀態了。長期這樣，就會影響人體的正常代謝。所以只要沒有腎功能不全、心力衰竭等疾病，建議定時喝水，主動為身體補水。
3、喝溫水：喝水要以溫水為宜，水過熱可能會燙傷食道，增加食道癌的發生率。水過涼又會刺激胃，以及刺激與食道、胃相鄰的心臟，有誘發疾病的風險，所以要盡量喝溫水。
4、別喝甜水：如果感覺普通的水口感太淡，不好喝，可以喝些淡茶，或是自制綠豆湯、檸檬水，但不要在水中加糖，避免攝入過多的能量造成肥胖，增加患病風險。
5、也可以“吃”水：除了飲用的水，還可以吃黃瓜、西瓜、番茄等含水分多的蔬菜和水果，比起單獨地喝水，還可以獲得礦物質和維生素。但水果中含有果糖，要注意不要過量食用，避免發胖。
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