秋天的到來，樹葉變黃，微風一吹悄悄落到地上，人們已經換上了長袖外套，氣溫也越來越冷，秋季是干燥的，對人體的皮膚方面也是，那我們該如何補充身體里的水分呢？今天就讓
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1、梨
中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。
2、豬蹄
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來
3、蜂蜜
俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”, 早上喝鹽水,晚上喝蜂蜜,可以有效的補充人體水分,預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”. 即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯) ,無需用水沖服,以保全營養成分不被損壞。如果用水送服,必須保證水溫在40°C以下。成人每天服用最高量不超過100克,兒童每天服用30克。6個月以內的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。
4、山藥
山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的著蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質,所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。
5、葡萄
葡萄不僅味美可口,而且營養價值很高。成熟的漿果中含有15% ~ 25%的葡萄糖以及許多種對人體有益的礦物質和維生素,極易被人體吸收,能夠有效為肌膚補水。此外,葡萄籽95%的成分為原青花素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,比維生素E高出50倍,因此，葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星。
6、胡蘿卜
秋天氣候干燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C.有清熱生津、滋陰養肺、 益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效,蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類,有助消化的功能,可促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚,秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥,是很好的抗燥減肥食品。
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